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Mâle
Extension triceps assise avec haltère
Muscles impliqués
El press de copa con mancuerna sentado es una extensión de tríceps por encima de la cabeza. Sirve para desarrollar la cabeza larga del tríceps.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc sans dossier, en gardant le dos droit.
- Tenez un poids avec les deux mains derrière la tête, bras fléchis.
- Étendez vos bras, en soulevant le poids au-dessus de la tête.
- Fléchissez vos bras pour revenir de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes pointés vers l'avant et près de la tête. - Étendez complètement vos bras au-dessus de la tête pour une contraction complète. - Abaissez le poids de manière contrôlée derrière la tête, en sentant l'étirement dans les triceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension triceps assise avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps assise avec haltère travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension triceps assise avec haltère ?
El press de copa con mancuerna sentado es una extensión de tríceps por encima de la cabeza. Sirve para desarrollar la cabeza larga del tríceps.
Comment faire Extension triceps assise avec haltère avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes pointés vers l'avant et près de la tête. - Étendez complètement vos bras au-dessus de la tête pour une contraction complète. - Abaissez le poids de manière contrôlée derrière la tête, en sentant l'étirement dans les triceps.
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Variations et mouvements complémentaires
