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Mâle
Pompes plyométriques
Muscles impliqués
Las flexiones con pequeño salto son un push-up explosivo. Sirven para ganar potencia en pecho y tríceps y mejorar la fuerza reactiva.
Comment faire
- Adoptez une position de pompe avec votre corps aligné.
- Descendez et poussez de manière explosive, en essayant de décoller vos mains du sol.
- Atterrissez doucement en pliant les coudes pour absorber l'impact.
- Répétez, en maintenant toujours le contrôle du corps.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Projetez-vous avec suffisamment de force pour décoller vos mains du sol. - Atterrissez doucement, en pliant les coudes. - Gardez votre gainage ferme tout au long du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes plyométriques : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes plyométriques travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial, Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Pompes plyométriques ?
Las flexiones con pequeño salto son un push-up explosivo. Sirven para ganar potencia en pecho y tríceps y mejorar la fuerza reactiva.
Comment faire Pompes plyométriques avec une bonne technique ?
- Projetez-vous avec suffisamment de force pour décoller vos mains du sol. - Atterrissez doucement, en pliant les coudes. - Gardez votre gainage ferme tout au long du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
