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Mâle
Pompes en pique
Muscles impliqués
El pike push-up es una flexión con la cadera elevada. Sirve para fortalecer los hombros y los tríceps y progresar hacia el press vertical.
Comment faire
- Mettez-vous en position de pique en élevant vos hanches et en formant un "V" inversé.
- Pliez vos coudes, en amenant votre tête vers le sol, en gardant vos épaules actives.
- Faites une pause un moment en bas sans perdre l'alignement.
- Poussez vigoureusement pour retourner à la position de départ, en maintenant le contrôle du torse.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos hanches élevées pendant tout le mouvement. - Abaissez votre tête vers le sol de manière contrôlée. - Ne permettez pas à vos épaules de se hausser vers vos oreilles.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes en pique : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes en pique travaille principalement : Épaules, Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Pompes en pique ?
El pike push-up es una flexión con la cadera elevada. Sirve para fortalecer los hombros y los tríceps y progresar hacia el press vertical.
Comment faire Pompes en pique avec une bonne technique ?
- Gardez vos hanches élevées pendant tout le mouvement. - Abaissez votre tête vers le sol de manière contrôlée. - Ne permettez pas à vos épaules de se hausser vers vos oreilles.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
