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Mâle
Good morning genoux fléchis Smith
Muscles impliqués
El buenos días en máquina Smith es una bisagra de cadera guiada. Sirve para fortalecer isquiotibiales, glúteos y espalda baja con más estabilidad.
Comment faire
- Tenez-vous debout sous un Smith machine, la barre sur vos épaules et une prise large.
- Fléchissez votre torse vers l'avant à partir des hanches jusqu'à être parallèle au sol.
- Fléchissez légèrement vos genoux pendant la descente.
- Revenez à la position de départ, en gardant le dos droit.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit pendant toute l'inclinaison vers l'avant. - Fléchissez légèrement les genoux pour protéger le bas du dos. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Good morning genoux fléchis Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Good morning genoux fléchis Smith travaille principalement : Dos, Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier.
À quoi sert Good morning genoux fléchis Smith ?
El buenos días en máquina Smith es una bisagra de cadera guiada. Sirve para fortalecer isquiotibiales, glúteos y espalda baja con más estabilidad.
Comment faire Good morning genoux fléchis Smith avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit pendant toute l'inclinaison vers l'avant. - Fléchissez légèrement les genoux pour protéger le bas du dos. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.
