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Mâle
Good morning jambes tendues avec barre
Muscles impliqués
La sentadilla buenos días con barra combina bisagra de cadera y sentadilla. Sirve para fortalecer glúteos, isquiotibiales y espalda baja.
Comment faire
- Placez une barre sur un support à une hauteur confortable et positionnez l'arrière de vos épaules dessous.
- Saisissez la barre avec les deux mains et soulevez-la en poussant avec les jambes.
- Fléchissez les hanches, en amenant votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Revenez à la position de départ en étendant le torse.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes avec une flexion minimale pendant tout le mouvement. - Abaissez votre torse, en gardant le dos droit, pas arrondi. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Good morning jambes tendues avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Good morning jambes tendues avec barre travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier, Grand adducteur.
À quoi sert Good morning jambes tendues avec barre ?
La sentadilla buenos días con barra combina bisagra de cadera y sentadilla. Sirve para fortalecer glúteos, isquiotibiales y espalda baja.
Comment faire Good morning jambes tendues avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes avec une flexion minimale pendant tout le mouvement. - Abaissez votre torse, en gardant le dos droit, pas arrondi. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
