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Mâle
Haussements d'épaules Smith
Muscles impliqués
El encogimiento de hombros en máquina Smith trabaja los trapecios con carga guiada. Sirve para fortalecer la espalda alta de forma estable.
Comment faire
- Placez la barre sur le Smith machine à hauteur de cuisses et saisissez-la par-derrière.
- Tenez-vous debout, tête et poitrine hautes, bras tendus.
- Haussez les épaules vers le haut sans plier les bras ou les poignets.
- Abaissez les épaules à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les bras complètement tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, sans plier les coudes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Haussements d'épaules Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Haussements d'épaules Smith travaille principalement : Dos, Trapèze. Sollicite aussi : Fibres supérieures du trapèze, Élévateur des omoplates, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Haussements d'épaules Smith ?
El encogimiento de hombros en máquina Smith trabaja los trapecios con carga guiada. Sirve para fortalecer la espalda alta de forma estable.
Comment faire Haussements d'épaules Smith avec une bonne technique ?
- Gardez les bras complètement tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, sans plier les coudes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
