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Mâle
Hyperextension à 45 degrés bras croisés sur la poitrine
Muscles impliqués
La hiperextensión de 45 grados con brazos al pecho fortalece la cadena posterior. Sirve para cuidar la espalda baja y activar los glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur la machine d'hyperextension avec votre corps incliné à 45° et vos bras croisés sur votre poitrine.
- Abaissez votre torse en fléchissant votre taille de manière contrôlée, en gardant votre dos droit.
- Soulevez votre torse jusqu'à la position de départ, en contractant vos fessiers et votre bas du dos.
- Répétez le mouvement selon les répétitions indiquées, sans forcer l'amplitude de mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras croisés sur votre poitrine pour une plus grande stabilité. - Abaissez votre torse de manière contrôlée, sans forcer l'amplitude de mouvement. - Soulevez en utilisant la force de votre bas du dos, en évitant un mouvement saccadé.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Hyperextension à 45 degrés bras croisés sur la poitrine : quels muscles travaille-t-on ?
Hyperextension à 45 degrés bras croisés sur la poitrine travaille principalement : Dos, Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier.
À quoi sert Hyperextension à 45 degrés bras croisés sur la poitrine ?
La hiperextensión de 45 grados con brazos al pecho fortalece la cadena posterior. Sirve para cuidar la espalda baja y activar los glúteos.
Comment faire Hyperextension à 45 degrés bras croisés sur la poitrine avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras croisés sur votre poitrine pour une plus grande stabilité. - Abaissez votre torse de manière contrôlée, sans forcer l'amplitude de mouvement. - Soulevez en utilisant la force de votre bas du dos, en évitant un mouvement saccadé.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
