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Mâle
Superman hold autour du monde
Muscles impliqués
El superman vuelta al mundo mueve los brazos en arco boca abajo. Sirve para fortalecer espalda alta, trapecios y glúteos.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre avec vos bras et vos jambes étendus.
- Élevez votre poitrine et vos jambes, en maintenant la position superman.
- Faites tourner vos bras en un large cercle autour de votre corps.
- Maintenez le contrôle du mouvement et abaissez lentement lorsque vous avez terminé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre cou aligné avec votre colonne vertébrale pour éviter les tensions. - Effectuez des cercles larges mais contrôlés avec vos bras. - Respirez profondément pendant la position superman pour maintenir la stabilité.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Superman hold autour du monde : quels muscles travaille-t-on ?
Superman hold autour du monde travaille principalement : Dos, Fessiers, Trapèze. Sollicite aussi : Grand fessier, Érecteur des épines, Grand dorsal, Infraépineux, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Ischio-jambiers, Gastrocnémien, Soléaire, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Superman hold autour du monde ?
El superman vuelta al mundo mueve los brazos en arco boca abajo. Sirve para fortalecer espalda alta, trapecios y glúteos.
Comment faire Superman hold autour du monde avec une bonne technique ?
- Gardez votre cou aligné avec votre colonne vertébrale pour éviter les tensions. - Effectuez des cercles larges mais contrôlés avec vos bras. - Respirez profondément pendant la position superman pour maintenir la stabilité.
