Loading home
Mâle
Superman row avec serviette
Muscles impliqués
El superman con toalla tensa una toalla al elevar los brazos. Sirve para fortalecer espalda, glúteos y hombros y mejorar la postura.
Comment faire
- Allongez-vous face contre terre en tenant une serviette avec vos bras étendus.
- Soulevez votre poitrine du sol et tirez la serviette vers votre poitrine comme un tirage.
- Maintenez un moment, en serrant vos omoplates.
- Étendez à nouveau vos bras, en revenant avec contrôle.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre cou dans une ligne neutre avec votre colonne vertébrale. - Tirez la serviette vers votre poitrine, en contractant les muscles du dos. - Contrôlez l'extension de vos bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Superman row avec serviette : quels muscles travaille-t-on ?
Superman row avec serviette travaille principalement : Fessiers, Dos, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Érecteur des épines, Grand dorsal, Infraépineux, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Tête sternale du grand pectoral, Brachial, Brachioradial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
