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Mâle
Curl de jambe debout à la poulie
Muscles impliqués
El curl de pierna de pie en polea aísla los isquiotibiales de una pierna. Sirve para fortalecer el femoral y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une machine à poulie avec un accessoire ajusté à votre cheville.
- Saisissez la machine avec vos mains pour vous stabiliser.
- Pliez votre genou, en amenant votre talon vers vos fessiers.
- Étendez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Saisissez la machine fermement pour maintenir la stabilité. - Pliez votre genou en contractant votre ischio-jambier, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl de jambe debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de jambe debout à la poulie travaille principalement : Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Soléaire, Gastrocnémien.
À quoi sert Curl de jambe debout à la poulie ?
El curl de pierna de pie en polea aísla los isquiotibiales de una pierna. Sirve para fortalecer el femoral y corregir desequilibrios.
Comment faire Curl de jambe debout à la poulie avec une bonne technique ?
- Saisissez la machine fermement pour maintenir la stabilité. - Pliez votre genou en contractant votre ischio-jambier, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
