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Mâle
Levée de jambes allongé
Muscles impliqués
Las elevaciones de pierna acostado trabajan el abdomen bajo. Sirven para fortalecer el core y controlar la pelvis sin necesidad de equipo.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, bras étendus sur les côtés et jambes tendues.
- Levez les deux jambes droites aussi haut que possible.
- Maintenez la position haute brièvement.
- Abaissez vos jambes de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes aussi droites que possible pendant la montée. - Levez aussi loin que votre flexibilité le permet sans décoller le bas du dos du sol. - Abaissez de manière contrôlée sans laisser tomber brusquement vos jambes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Levée de jambes allongé : quels muscles travaille-t-on ?
Levée de jambes allongé travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Grand fessier, Iliopsoas, Quadriceps, Sartorius, Tenseur du fascia lata.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
