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Mâle
Élévation latérale postérieure assise à la poulie
Muscles impliqués
Las elevaciones posteriores con polea baja trabajan el deltoides posterior con tensión constante. Sirven para mejorar la postura y la espalda alta.
Comment faire
- Asseyez-vous au bout d'un banc entre deux poulies basses avec votre torse sur vos cuisses.
- Croisez vos mains pour saisir chaque corde avec la main opposée.
- Élevez vos bras latéralement à la hauteur des épaules, en gardant vos coudes légèrement pliés.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse sur vos cuisses pour isoler vos deltoïdes postérieurs. - Croisez vos mains pour une meilleure contraction de votre haut du dos. - Élevez vos bras à la hauteur des épaules, pas plus haut.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Élévation latérale postérieure assise à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale postérieure assise à la poulie travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
