Loading home
Mâle
Écarté dorsal avec haltères
Muscles impliqués
Los pájaros sentado con mancuernas aíslan el deltoides posterior. Sirven para mejorar la postura y fortalecer la espalda alta.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main.
- Penchez le torse vers l'avant avec les genoux légèrement fléchis et les bras tendus sous le corps.
- Levez les bras sur les côtés, paumes vers le bas, en serrant les omoplates en expirant.
- Abaissez les bras de manière contrôlée en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement pour protéger les articulations. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates en levant les bras. - Contrôlez la descente des haltères pour maintenir la tension dans le haut du dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Écarté dorsal avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté dorsal avec haltères travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Écarté dorsal avec haltères ?
Los pájaros sentado con mancuernas aíslan el deltoides posterior. Sirven para mejorar la postura y fortalecer la espalda alta.
Comment faire Écarté dorsal avec haltères avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement pour protéger les articulations. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates en levant les bras. - Contrôlez la descente des haltères pour maintenir la tension dans le haut du dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
