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Mâle
Reverse fly croisé debout à la poulie haute
Muscles impliqués
El cruce de polea alta para posteriores aísla el deltoides posterior. Sirve para equilibrar los hombros y mejorar la postura de la espalda alta.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant une machine à poulies croisées avec des poulies hautes.
- Croisez vos bras, en saisissant chaque poignée avec la main opposée.
- Tirez vos bras sur les côtés et vers l'arrière jusqu'à être alignés avec votre dos.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres musculaires. - Tirez vos bras en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Reverse fly croisé debout à la poulie haute : quels muscles travaille-t-on ?
Reverse fly croisé debout à la poulie haute travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Reverse fly croisé debout à la poulie haute ?
El cruce de polea alta para posteriores aísla el deltoides posterior. Sirve para equilibrar los hombros y mejorar la postura de la espalda alta.
Comment faire Reverse fly croisé debout à la poulie haute avec une bonne technique ?
- Croisez vos bras pour une prise qui active différentes fibres musculaires. - Tirez vos bras en contractant vos deltoïdes postérieurs. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
