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Mâle
Pompes à genoux
Muscles impliqués
Las flexiones de rodillas son una versión accesible del push-up. Sirven para fortalecer pecho y tríceps mientras ganas fuerza para la versión completa.
Comment faire
- Agenouillez-vous sur le sol et placez vos mains sous vos épaules.
- Étendez vos bras, en gardant votre tête, votre dos et vos genoux alignés.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes à 90 degrés pendant que vous inspirez.
- Poussez votre corps vers le haut en étendant les coudes pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, pas en cambrant le bas du dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes à genoux travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
