Loading home
Mâle
Pompes suspendues
Muscles impliqués
Las flexiones en TRX añaden inestabilidad con suspensión. Sirven para fortalecer pecho y hombros y trabajar el core en cada repetición.
Comment faire
- Saisissez les étriers de cordes suspendues avec vos mains.
- Gardez votre corps incliné à 45°, face au sol, avec vos bras étendus et vos pieds joints.
- Pliez vos coudes et abaissez votre corps, en maintenant l'alignement corporel.
- Étendez vos bras pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer ou s'élever au-dessus de la ligne du corps. - Les cordes ne doivent pas trop se balancer; le mouvement doit être contrôlé.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes suspendues : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes suspendues travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Pompes suspendues ?
Las flexiones en TRX añaden inestabilidad con suspensión. Sirven para fortalecer pecho y hombros y trabajar el core en cada repetición.
Comment faire Pompes suspendues avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer ou s'élever au-dessus de la ligne du corps. - Les cordes ne doivent pas trop se balancer; le mouvement doit être contrôlé.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
