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Mâle
Pompes avec tape sur l'épaule
Muscles impliqués
Las flexiones con toque de hombro combinan push-up y antirrotación. Sirven para fortalecer pecho, hombros y tríceps y estabilizar el core.
Comment faire
- Placez-vous en position de pompe avec votre corps droit.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos épaules soient alignées avec eux.
- Étendez vos coudes pour retourner à la position de départ.
- Touchez votre épaule droite avec votre main gauche et vice versa alternativement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps en position de planche haute pendant les tapes sur les épaules. - Touchez votre épaule de manière contrôlée, sans balancer vos hanches. - Effectuez la tape uniquement lorsque vous êtes stable en position de pompe.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes avec tape sur l'épaule : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes avec tape sur l'épaule travaille principalement : Poitrine, Épaules, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Pompes avec tape sur l'épaule ?
Las flexiones con toque de hombro combinan push-up y antirrotación. Sirven para fortalecer pecho, hombros y tríceps y estabilizar el core.
Comment faire Pompes avec tape sur l'épaule avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps en position de planche haute pendant les tapes sur les épaules. - Touchez votre épaule de manière contrôlée, sans balancer vos hanches. - Effectuez la tape uniquement lorsque vous êtes stable en position de pompe.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
