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Mâle
Pompes déclinées contre mur
Muscles impliqués
Las flexiones declinadas contra la pared son un push-up de bajo impacto. Sirven para fortalecer pecho y hombros de forma progresiva.
Comment faire
- Allongez-vous face contre sol, mains écartées et pieds supportés contre un mur.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes en inspirant.
- Poussez le haut de votre corps pour revenir à la position de départ en expirant.
- Gardez vos coudes verrouillés brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps droit de la tête aux talons. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant les coudes près du corps. - Poussez avec la poitrine et les triceps, pas en cambrant le bas du dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes déclinées contre mur : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes déclinées contre mur travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Pompes déclinées contre mur ?
Las flexiones declinadas contra la pared son un push-up de bajo impacto. Sirven para fortalecer pecho y hombros de forma progresiva.
Comment faire Pompes déclinées contre mur avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps droit de la tête aux talons. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant les coudes près du corps. - Poussez avec la poitrine et les triceps, pas en cambrant le bas du dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
