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Mâle
Pompe (sur Bosu)
Muscles impliqués
Las flexiones con balón Bosu añaden inestabilidad al push-up. Sirven para fortalecer pecho y tríceps mientras activas el core y los hombros.
Comment faire
- Placez un ballon Bosu côté bombé vers le bas sur le sol, saisissez les bords de la plateforme avec les mains, positionnées sous les épaules.
- Abaissez la poitrine vers le centre du Bosu en pliant les coudes, en gardant le corps en position de planche droite.
- Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement dans la poitrine.
- Appuyez sur vos mains pour remonter votre corps vers la position de planche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Saisissez fermement les bords du Bosu pour maintenir la stabilité. - Gardez le corps en position de planche droite ; ne laissez pas les hanches s'affaisser ou se soulever. - Abaissez la poitrine vers le centre du ballon. - Appuyez sur vos mains pour vous remonter.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Pompe (sur Bosu) : quels muscles travaille-t-on ?
Pompe (sur Bosu) travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Pompe (sur Bosu) ?
Las flexiones con balón Bosu añaden inestabilidad al push-up. Sirven para fortalecer pecho y tríceps mientras activas el core y los hombros.
Comment faire Pompe (sur Bosu) avec une bonne technique ?
- Saisissez fermement les bords du Bosu pour maintenir la stabilité. - Gardez le corps en position de planche droite ; ne laissez pas les hanches s'affaisser ou se soulever. - Abaissez la poitrine vers le centre du ballon.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
