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Mâle
Poussée du genou en torsion
Muscles impliqués
El empuje de rodilla con torsión es un ejercicio de core con rotación. Sirve para trabajar abdomen y oblicuos y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Commencez en position de planche haute, mains sous les épaules, corps droit.
- Ramenez le genou droit vers l'avant et en travers du corps vers le coude gauche, en engageant les obliques.
- Marquez une pause au sommet, en ressentant une contraction dans les abdominaux.
- Ramenez la jambe droite vers la position de planche et répétez avec la jambe gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les épaules au-dessus des poignets dans une planche solide. - Ramenez le genou en travers du corps, pas seulement vers l'avant. - Contractez les obliques au sommet. - Contrôlez le retour de la jambe vers la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Poussée du genou en torsion : quels muscles travaille-t-on ?
Poussée du genou en torsion travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Poussée du genou en torsion ?
El empuje de rodilla con torsión es un ejercicio de core con rotación. Sirve para trabajar abdomen y oblicuos y mejorar la coordinación.
Comment faire Poussée du genou en torsion avec une bonne technique ?
- Gardez les épaules au-dessus des poignets dans une planche solide. - Ramenez le genou en travers du corps, pas seulement vers l'avant. - Contractez les obliques au sommet. - Contrôlez le retour de la jambe vers la position de départ.
