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Mâle
Presse de jambes assistée unijambiste
Muscles impliqués
El press de una pierna asistido trabaja cada pierna por separado. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer cuádriceps y glúteos.
Comment faire
- Saisissez les poignées d'une machine assistée et placez un pied sur la plateforme.
- Pressez vers le bas à travers votre talon jusqu'à extension complète du genou.
- Maintenez la contraction en serrant votre fessier pendant deux secondes.
- Laissez la plateforme remonter de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre pied bien supporté sur la plateforme pendant tout le mouvement. - Poussez avec votre talon pour activer fessiers et quadriceps. - Contrôlez la descente, en résistant au poids dans la phase excentrique.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse de jambes assistée unijambiste : quels muscles travaille-t-on ?
Presse de jambes assistée unijambiste travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Soléaire.
À quoi sert Presse de jambes assistée unijambiste ?
El press de una pierna asistido trabaja cada pierna por separado. Sirve para corregir desequilibrios y fortalecer cuádriceps y glúteos.
Comment faire Presse de jambes assistée unijambiste avec une bonne technique ?
- Gardez votre pied bien supporté sur la plateforme pendant tout le mouvement. - Poussez avec votre talon pour activer fessiers et quadriceps. - Contrôlez la descente, en résistant au poids dans la phase excentrique.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
