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Mâle
Tirage coulé au sol sur serviette
Muscles impliqués
El pulldown con toalla deslizándose en el piso usa tu peso como resistencia. Sirve para fortalecer espalda y brazos en casa.
Comment faire
- Agenouillez-vous sur le sol avec vos mains soutenues sur des serviettes ou des glisseurs.
- Étendez vos bras vers l'avant, en glissant vos mains tout en gardant votre abdomen ferme.
- Faites une pause lorsque vous atteignez le point maximum sans cambrer votre dos.
- Tirez vos mains vers vous, en activant vos dorsaux et votre gainage pour retourner.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage activé pendant toute la glissade. - Étendez vos bras aussi loin que vous le pouvez sans cambrer votre dos. - Tirez avec votre dos, pas avec vos bras, pour retourner.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage coulé au sol sur serviette : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage coulé au sol sur serviette travaille principalement : Dos, Triceps, Trapèze. Sollicite aussi : Grand dorsal, Deltoïde antérieur, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, petit rond, Triceps brachial, Serratus antérieur.
À quoi sert Tirage coulé au sol sur serviette ?
El pulldown con toalla deslizándose en el piso usa tu peso como resistencia. Sirve para fortalecer espalda y brazos en casa.
Comment faire Tirage coulé au sol sur serviette avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage activé pendant toute la glissade. - Étendez vos bras aussi loin que vous le pouvez sans cambrer votre dos. - Tirez avec votre dos, pas avec vos bras, pour retourner.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
