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Mâle
Pushdown incliné à la poulie
Muscles impliqués
El pushdown inclinado en polea alta trabaja el dorsal con brazos rectos. Sirve para aislar la espalda sin que trabajen tanto los bíceps.
Comment faire
- Placez un banc incliné devant une machine à poulie haute.
- Saisissez une barre courte avec les paumes tournées vers l'avant au-dessus de la tête.
- Abaissez la barre vers vos cuisses, en gardant vos bras étendus.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras étendus tout au long du pushdown. - Abaissez la barre vers vos cuisses en utilisant la force des triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pushdown incliné à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Pushdown incliné à la poulie travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral, Grand rond.
À quoi sert Pushdown incliné à la poulie ?
El pushdown inclinado en polea alta trabaja el dorsal con brazos rectos. Sirve para aislar la espalda sin que trabajen tanto los bíceps.
Comment faire Pushdown incliné à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras étendus tout au long du pushdown. - Abaissez la barre vers vos cuisses en utilisant la force des triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
