Loading home
Mâle
Relevé de hanche jambes droites suspendu
Muscles impliqués
El levantamiento de cadera colgado eleva la pelvis desde una barra. Sirve para fortalecer el abdomen bajo y mejorar el agarre.
Comment faire
- Suspendez-vous à une barre haute avec vos mains à la largeur des épaules et les bras complètement étendus.
- Étirez votre région lombaire en inclinant votre bassin et gardez vos jambes droites en suspension.
- Soulevez vos jambes droites en fléchissant vos hanches et votre abdomen aussi loin que votre mobilité le permet.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes aussi droites que possible pendant tout le mouvement. - Évitez de balancer votre corps pour générer de l'élan. - Contractez votre abdomen en soulevant vos jambes.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Relevé de hanche jambes droites suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de hanche jambes droites suspendu travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Adducteur court, Long adducteur, Iliopsoas, Obliques, Quadriceps, Sartorius.
À quoi sert Relevé de hanche jambes droites suspendu ?
El levantamiento de cadera colgado eleva la pelvis desde una barra. Sirve para fortalecer el abdomen bajo y mejorar el agarre.
Comment faire Relevé de hanche jambes droites suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes aussi droites que possible pendant tout le mouvement. - Évitez de balancer votre corps pour générer de l'élan. - Contractez votre abdomen en soulevant vos jambes.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
