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Mâle
Relevé de jambes assis entrée-sortie au sol
Muscles impliqués
El levantamiento de piernas sentado en el piso trabaja abdomen y flexores de cadera. Sirve para fortalecer el core y mejorar la postura.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le sol avec vos mains soutenues derrière vous.
- Levez vos jambes ensemble, étendues vers l'avant.
- Ouvrez-les sur les côtés, en gardant votre abdomen ferme.
- Refermez-les et répétez sans laisser vos pieds toucher le sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage activé pour empêcher votre dos de s'arrondir. - Ouvrez et fermez vos jambes de manière contrôlée. - Ne laissez pas vos pieds toucher le sol si vous voulez maintenir la tension.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Relevé de jambes assis entrée-sortie au sol : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de jambes assis entrée-sortie au sol travaille principalement : Abdos, Quadriceps, Obliques. Sollicite aussi : Iliopsoas, Grand droit de l'abdomen, Tenseur du fascia lata.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
