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Mâle
Debout à la poulie
Muscles impliqués
El stand-up en polea baja levanta la carga desde sentadilla. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps con tensión constante.
Comment faire
- Saisissez le câble avec les deux mains et asseyez-vous au sol.
- Tirez le câble en vous levant, en gardant votre torse ferme.
- Faites une pause un moment lorsque vous êtes complètement droit.
- Descendez, en contrôlant le câble jusqu'à retourner au sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage serré pendant tout le mouvement. - Utilisez vos jambes pour aider à l'impulsion de vous lever. - Contrôlez la descente pour éviter de frapper le sol avec force.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Debout à la poulie travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Debout à la poulie ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
