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Mâle
Torsion assise à levier
Muscles impliqués
El twist sentado en máquina rota el tronco contra resistencia. Sirve para fortalecer los oblicuos de forma guiada y segura.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine avec vos jambes écartées et les coudes près de votre côté.
- Saisissez les leviers fermement et gardez votre dos droit.
- Tournez votre taille d'un côté en utilisant vos muscles obliques et abdominaux.
- Retournez au centre et répétez vers l'autre côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tournez depuis votre taille, en gardant vos hanches aussi stables que possible. - Expirez en tournant pour faciliter la rotation et mieux contracter vos obliques. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée dans les deux directions, sans à-coups.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Torsion assise à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Torsion assise à levier travaille principalement : Obliques.
À quoi sert Torsion assise à levier ?
El twist sentado en máquina rota el tronco contra resistencia. Sirve para fortalecer los oblicuos de forma guiada y segura.
Comment faire Torsion assise à levier avec une bonne technique ?
- Tournez depuis votre taille, en gardant vos hanches aussi stables que possible. - Expirez en tournant pour faciliter la rotation et mieux contracter vos obliques. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée dans les deux directions, sans à-coups.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
