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Mâle
Tirage dorsal arrière avec haltères
Muscles impliqués
El remo para deltoides posterior con mancuerna abre el codo al tirar. Sirve para fortalecer la parte trasera del hombro y mejorar la postura.
Comment faire
- Tenez-vous debout, corps droit, tenant un haltère dans chaque main, bras tendus.
- Penchez le torse vers l'avant à un angle de 45 degrés, genoux légèrement fléchis et bras tendus sous le corps.
- Tirez les épaules en arrière et fléchissez les coudes, en soulevant les haltères à hauteur de poitrine en expirant.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse stable à 45 degrés pendant tout le mouvement. - Tirez les haltères sur les côtés, pas vers le haut, pour cibler les deltoïdes postérieurs. - Guidez le mouvement avec les coudes, en les gardant légèrement fléchis.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage dorsal arrière avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage dorsal arrière avec haltères travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Brachial, Brachioradial, Deltoïde latéral, Infraépineux, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage dorsal arrière avec haltères ?
El remo para deltoides posterior con mancuerna abre el codo al tirar. Sirve para fortalecer la parte trasera del hombro y mejorar la postura.
Comment faire Tirage dorsal arrière avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez le torse stable à 45 degrés pendant tout le mouvement. - Tirez les haltères sur les côtés, pas vers le haut, pour cibler les deltoïdes postérieurs. - Guidez le mouvement avec les coudes, en les gardant légèrement fléchis.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
