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Mâle
Saut fente vers jumping jack
Muscles impliqués
Los saltos en estocada Jack combinan zancada y salto de tijera. Sirven para fortalecer piernas y glúteos y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Positionnez-vous en position de fente, un pied en avant et le genou arrière près du sol.
- Sautez aussi haut que possible, en changeant la position de vos jambes en l'air.
- Atterrissez en douceur en position de fente avec la jambe opposée en avant.
- Répétez alternativement le mouvement de saut.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact. - Alternez les jambes rapidement mais avec contrôle. - Gardez votre gainage actif pour stabiliser votre corps pendant les sauts.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Saut fente vers jumping jack : quels muscles travaille-t-on ?
Saut fente vers jumping jack travaille principalement : Quadriceps, Fessiers.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
