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Mâle
Bonds de grenouille
Muscles impliqués
Los saltos de rana son saltos desde sentadilla profunda. Sirven para desarrollar potencia en cuádriceps y glúteos y elevar las pulsaciones.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos mains derrière votre tête et votre torse droit.
- Pliez vos genoux et vos hanches pour descendre en position de squat.
- Sautez explosivement vers l'avant, en vous propulsant avec la force des jambes.
- Atterrissez doucement et répétez le mouvement continuellement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez toujours avec les genoux pliés pour absorber l'impact et protéger vos articulations. - Gardez votre torse droit et votre gainage ferme pendant le saut. - Propelez-vous vigoureusement depuis vos talons pour maximiser la puissance du saut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Bonds de grenouille : quels muscles travaille-t-on ?
Bonds de grenouille travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Ischio-jambiers.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
