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Mâle
Soulevé de terre à levier chargé par disques
Muscles impliqués
El peso muerto en máquina de discos guía el recorrido. Sirve para fortalecer glúteos y piernas con más seguridad que la barra libre.
Comment faire
- Saisissez les poignées d'un levier avec une prise neutre et les bras étendus.
- Pliez vos genoux avec les pieds légèrement plus larges que vos épaules.
- Soulevez le levier en étendant vos hanches et vos genoux jusqu'à être debout pendant que vous expirez.
- Abaissez le levier de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit tout au long de la levée. - Poussez à travers vos talons et gardez votre poitrine haute. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en pliant vos genoux et vos hanches.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre à levier chargé par disques : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre à levier chargé par disques travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
