Loading home
Mâle
Soulevé de terre jambe unique barre
Muscles impliqués
El peso muerto a una pierna con barra trabaja glúteos e isquiotibiales. Sirve para corregir desequilibrios y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les bras étendus.
- Soulevez un pied légèrement du sol et pliez le genou de soutien.
- Penchez-vous vers l'avant, en abaissant la barre pendant que la jambe libre s'étend vers l'arrière.
- Retournez à la position de départ en contractant vos fessiers.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans le genou de soutien tout au long du mouvement. - Abaissez la barre, en la gardant près de la jambe de soutien. - Retournez à la position de départ en contractant vos fessiers et votre bas du dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre jambe unique barre : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre jambe unique barre travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier, Grand adducteur, Quadriceps, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
