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Mâle
Squat complet à levier
Muscles impliqués
Las sentadillas completas en máquina guían el recorrido. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos con todo el rango de movimiento.
Comment faire
- Positionnez-vous en squat sous le levier rembourré de la machine.
- Soulevez le levier en étendant vos genoux et vos hanches jusqu'à vous tenir debout.
- Abaissez le levier en pliant vos hanches et vos genoux, en gardant votre dos droit.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Évitez que vos genoux ne rentrent vers l'intérieur en montant ou en descendant. - Poussez à travers vos talons pour activer correctement vos fessiers et vos quadriceps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat complet à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Squat complet à levier travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat complet à levier ?
Las sentadillas completas en máquina guían el recorrido. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos con todo el rango de movimiento.
Comment faire Squat complet à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Évitez que vos genoux ne rentrent vers l'intérieur en montant ou en descendant. - Poussez à travers vos talons pour activer correctement vos fessiers et vos quadriceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
