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Mâle
Squat une jambe avec support pistolet
Muscles impliqués
La sentadilla pistol con soporte usa un apoyo para equilibrarte. Sirve para progresar hacia la pistol y fortalecer cada pierna.
Comment faire
- Tenez-vous à un support stable et étendez une jambe vers l'avant, en gardant votre torse droit.
- Descendez lentement en pliant la jambe de soutien sans permettre au genou de s'affaisser.
- Tenez pendant une seconde en bas, en maintenant l'équilibre.
- Levez-vous avec contrôle et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez un support stable pour maintenir l'équilibre. - Descendez aussi loin que votre mobilité le permet. - Gardez le genou de soutien aligné avec votre pied.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat une jambe avec support pistolet : quels muscles travaille-t-on ?
Squat une jambe avec support pistolet travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat une jambe avec support pistolet ?
La sentadilla pistol con soporte usa un apoyo para equilibrarte. Sirve para progresar hacia la pistol y fortalecer cada pierna.
Comment faire Squat une jambe avec support pistolet avec une bonne technique ?
- Utilisez un support stable pour maintenir l'équilibre. - Descendez aussi loin que votre mobilité le permet. - Gardez le genou de soutien aligné avec votre pied.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
