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Mâle
Squat révérence
Muscles impliqués
Las sentadillas de reverencia cruzan una pierna por detrás. Sirven para trabajar glúteo medio y cuádriceps y estabilizar la cadera.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches, en gardant votre torse droit.
- Amenez une jambe en arrière, en la croisant en diagonale comme pour faire une révérence.
- Descendez en pliant les deux genoux et maintenez un moment en bas.
- Retournez à la position de départ et répétez, en alternant les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Croisez votre jambe en arrière en diagonale. - Gardez votre torse droit. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat révérence : quels muscles travaille-t-on ?
Squat révérence travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Adducteur court, Long adducteur, Grand adducteur, Gastrocnémien, Soléaire, Tenseur du fascia lata.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
