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Mâle
Tirage vertical prise large avec barre
Muscles impliqués
El remo a la barbilla con barra trabaja deltoides y trapecios. Sirve para fortalecer los hombros y la espalda alta.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une barre, mains écartées et la barre devant vos jambes.
- Levez la barre vers le haut en étendant les coudes.
- Maintenez la contraction brièvement en position haute.
- Abaissez la barre de manière contrôlée sous vos hanches.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la barre près de votre corps pendant la montée. - Levez vos coudes au-dessus de la hauteur des épaules pour une contraction complète. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité dans la phase excentrique.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Tirage vertical prise large avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage vertical prise large avec barre travaille principalement : Épaules, Trapèze. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Brachial, Brachioradial, Deltoïde antérieur, Infraépineux, Serratus antérieur, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage vertical prise large avec barre ?
El remo a la barbilla con barra trabaja deltoides y trapecios. Sirve para fortalecer los hombros y la espalda alta.
Comment faire Tirage vertical prise large avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez la barre près de votre corps pendant la montée. - Levez vos coudes au-dessus de la hauteur des épaules pour une contraction complète. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité dans la phase excentrique.
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Variations et mouvements complémentaires
