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Mâle
Tirage vertical barre en V à la poulie
Muscles impliqués
El jalón al pecho en polea con agarre V trabaja la espalda con agarre neutro. Sirve para desarrollar dorsales y dar grosor a la espalda media.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine de tirage vertical avec une barre en V sur la poulie haute.
- Ajustez le coussin de genoux à votre hauteur et saisissez la barre avec une prise neutre.
- Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant votre torse droit.
- Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Ajustez le coussin de genoux à votre hauteur pour un support correct. - Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant votre torse droit. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage vertical barre en V à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage vertical barre en V à la poulie travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage vertical barre en V à la poulie ?
El jalón al pecho en polea con agarre V trabaja la espalda con agarre neutro. Sirve para desarrollar dorsales y dar grosor a la espalda media.
Comment faire Tirage vertical barre en V à la poulie avec une bonne technique ?
- Ajustez le coussin de genoux à votre hauteur pour un support correct. - Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant votre torse droit. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
