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Mâle
Twist-Up suspendu
Muscles impliqués
El twist up en TRX combina rotación y suspensión. Sirve para fortalecer oblicuos y estabilizar todo el core.
Comment faire
- Tenez une sangle de suspension avec les deux mains et éloignez-vous pour générer de la tension.
- Gardez votre corps incliné avec vos bras étendus devant vous.
- Soulevez la sangle au-dessus de votre tête en tournant votre torse.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Tournez depuis votre torse, pas seulement depuis vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre gainage.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Twist-Up suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Twist-Up suspendu travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Twist-Up suspendu ?
El twist up en TRX combina rotación y suspensión. Sirve para fortalecer oblicuos y estabilizar todo el core.
Comment faire Twist-Up suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Tournez depuis votre torse, pas seulement depuis vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre gainage.
