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Mâle
V-Sit au sol
Muscles impliqués
El V-sit en el suelo sostiene el cuerpo en forma de V. Sirve para fortalecer abdomen y flexores de cadera y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Asseyez-vous avec les jambes étendues et votre torse légèrement incliné vers l'arrière.
- Soulevez simultanément vos jambes et votre torse, formant un "V".
- Maintenez la position pendant une ou deux secondes, en activant votre gainage.
- Abaissez avec contrôle, en maintenant la tension pendant tout le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Équilibrez-vous sur vos fessiers, pas sur votre coccyx. - Si vous ne pouvez pas garder vos jambes droites, pliez-les légèrement. - Maintenez la position aussi longtemps que vous pouvez tout en gardant une forme correcte.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
V-Sit au sol : quels muscles travaille-t-on ?
V-Sit au sol travaille principalement : Abdos, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Deltoïde postérieur, Triceps brachial, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert V-Sit au sol ?
El V-sit en el suelo sostiene el cuerpo en forma de V. Sirve para fortalecer abdomen y flexores de cadera y mejorar el equilibrio.
Comment faire V-Sit au sol avec une bonne technique ?
- Équilibrez-vous sur vos fessiers, pas sur votre coccyx. - Si vous ne pouvez pas garder vos jambes droites, pliez-les légèrement. - Maintenez la position aussi longtemps que vous pouvez tout en gardant une forme correcte.
