CORPS ENTIER POUR DÉBUTANTES (FEMMES)

À propos de ce forfait

Première fois à la salle de sport ? Cette routine est faite pour vous ! Entraînement complet du corps pour les femmes débutantes. Axé sur la familiarisation avec les exercices de base (mais essentiels), le gain de force et le développement de la masse musculaire. Les exercices seront effectués comme suit : - 3 séries de 15 répétitions. - 40 secondes à 1 minute de repos entre les séries. - Poids léger. - Effectuez un échauffement modéré pendant 5 à 10 minutes avant de commencer à vous entraîner. Et 5 à 10 minutes de refroidissement léger à la fin. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une routine d'exemple que vous devez adapter à vos besoins et à vos objectifs. Par exemple : en utilisant une barre au lieu d'haltères, en variant les séries, les répétitions et le repos.