Cabo Voo Declinado

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Coloque um banco declinado entre duas polias baixas e deite-se nele. 2. Segure as cordas das polias com os braços estendidos acima da cabeça. 3. Abra os braços em um arco para os lados, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos. 4. Retorne à posição inicial, contraindo o peito, e repita.

Equipamento necessário

PoleaMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorBíceps braquialDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maior

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o arco de movimento para proteger as articulações. - Sinta o alongamento no peito ao abrir os braços. - Cruze ligeiramente os braços na frente durante a contração para maior ênfase nas fibras peitorais.

Dificuldade