Fly Inclinado com Halteres

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 30 graus com halteres estendidos sobre o peito. 2. Abaixe os halteres para os lados em um arco enquanto inspira. 3. Retorne os halteres à posição inicial seguindo o mesmo arco enquanto expira. 4. Segure a contração no peito brevemente na posição superior.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorBíceps braquialDeltoide anterior

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento. - Abra os braços em um arco amplo, sentindo o alongamento peitoral. - Feche os braços contraindo o peitoral, não usando impulso.

Dificuldade