Macho
Fly Inclinado com Halteres
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Deite-se em um banco inclinado a 30 graus com halteres estendidos sobre o peito. 2. Abaixe os halteres para os lados em um arco enquanto inspira. 3. Retorne os halteres à posição inicial seguindo o mesmo arco enquanto expira. 4. Segure a contração no peito brevemente na posição superior.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o movimento. - Abra os braços em um arco amplo, sentindo o alongamento peitoral. - Feche os braços contraindo o peitoral, não usando impulso.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
