Cruces en polea baja o crossover cable abajo - músculos involucrados

Cruces en polea baja para pectoral mayor superior

Cruces en polea baja para pectorales ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente? Ejercicio de Gimnasio

Macho

Crucifixo Baixo no Cabo

Músculos envolvidos

Al integrar el Cable Low Fly en tu entrenamiento, vas a experimentar un estímulo completamente diferente para la parte superior e interna de tu pecho. Al usar una máquina con polea baja, mantienes una tensión constante en las fibras musculares durante todo el recorrido, desde la posición inicial abajo hasta juntar las manos a la altura del tórax. El beneficio directo que notarás en pocas semanas es una mayor firmeza y una definición mucho más marcada en la zona pectoral. Además, la trayectoria ascendente de los cables te ayuda a esculpir una apariencia más densa y estética en la parte alta del torso, complementando a la perfección los empujes pesados.

Como fazer

1. Fique de pé entre duas polias baixas com alças em cada mão. 2. Junte os punhos na frente do peito puxando os cabos. 3. Segure a contração do peitoral brevemente. 4. Abra os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Junte os punhos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.