Macho
Crucifixo Baixo no Cabo
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé entre duas polias baixas com alças em cada mão. 2. Junte os punhos na frente do peito puxando os cabos. 3. Segure a contração do peitoral brevemente. 4. Abra os braços de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante todo o crucifixo. - Junte os punhos na frente do peito, contraindo o peitoral com força. - Controle a abertura, sentindo o alongamento no peito.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
