Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Fique de frente para uma máquina de polia e segure a alça firmemente. 2. Flexione o braço, mantendo a pegada na altura do peito. 3. Estenda o braço completamente para baixo enquanto levanta a cabeça. 4. Flexione o braço para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o cotovelo próximo ao corpo durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps com força. - Controle o retorno, resistindo à força do cabo.

Dificuldade