Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Coloque uma polia em uma posição alta e ajuste uma alça de estribo. 2. Fique de pé de frente para a polia e segure a alça com uma pegada supinada. 3. Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps. 4. Dobre o cotovelo para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o cotovelo próximo ao lado durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.

Dificuldade