Extensão de Halter sobre o Rosto Deitado

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Deite-se de costas segurando um halter com as duas mãos estendidas sobre o peito. 2. Abaixe o halter em direção à testa, mantendo os cotovelos fixos. 3. Faça uma breve pausa quando o halter estiver perto do rosto. 4. Estenda os braços, retornando com controle à posição inicial.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos fixos e apontando para o teto. - Abaixe o halter em direção à testa, não ao peito. - Estenda completamente os braços no topo.

Dificuldade