Macho
Tríceps Pulley com Corda
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure a corda do cabo com as duas mãos e os cotovelos próximos ao corpo. 2. Estenda os braços para baixo, separando ligeiramente as pontas da corda. 3. Faça uma pausa por um momento na contração máxima do tríceps. 4. Retorne lentamente sem permitir que os cotovelos se abram para fora.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados. - Estenda os braços completamente na parte inferior. - Separe ligeiramente as pontas da corda no final do movimento.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
