Extensión de tríceps en polea alta ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Macho

Tríceps Pulley com Corda

Músculos envolvidos

Ajusta la estación de la máquina y prepárate para ejecutar la extensión de tríceps en polea alta (con cuerda) con la mejor forma posible. La clave aquí es clavar los codos a los costados y usar la polea para mantener una tensión constante de principio a fin. Al bajar la cuerda y abrir sus extremos al final del recorrido, vas a sentir una contracción profunda que llena directamente tus tríceps. Una buena serie se percibe limpia: sin balancear el torso ni recurrir al impulso de los hombros. Al terminar, la sensación de congestión muscular es inconfundible y te deja con la certeza de haber trabajado el brazo con máxima precisión y seguridad articular.

Como fazer

1. Segure a corda do cabo com as duas mãos e os cotovelos próximos ao corpo. 2. Estenda os braços para baixo, separando ligeiramente as pontas da corda. 3. Faça uma pausa por um momento na contração máxima do tríceps. 4. Retorne lentamente sem permitir que os cotovelos se abram para fora.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos aos lados. - Estenda os braços completamente na parte inferior. - Separe ligeiramente as pontas da corda no final do movimento.