Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se em um banco com as costas retas e segure um peso com uma mão atrás da cabeça. 2. Estenda o braço para cima acima da cabeça. 3. Dobre o cotovelo para abaixar o peso de forma controlada atrás da cabeça. 4. Repita o movimento e troque de braços.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o cotovelo apontando para cima e perto da cabeça. - Estenda o braço completamente acima da cabeça para uma contração total. - Abaixe o peso de forma controlada atrás da cabeça, sentindo o alongamento.

Dificuldade