Flexão na Bola Bosu

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Coloque uma bola Bosu com a cúpula para baixo no chão e segure as bordas da plataforma com as mãos, posicionadas sob os ombros. 2. Abaixe o peito em direção ao centro da bola Bosu flexionando os cotovelos, mantendo o corpo em posição de prancha reta. 3. Faça uma pausa na parte inferior, sentindo um alongamento no peito. 4. Pressione com as mãos para empurrar o corpo de volta à posição inicial de prancha.

Equipamento necessário

Bola de estabilidad

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Segure as bordas da bola Bosu firmemente para manter a estabilidade. - Mantenha o corpo em uma posição de prancha reta; não deixe os quadris caírem ou empinarem. - Abaixe o peito em direção ao centro da bola. - Pressione com as mãos para se impulsionar de volta para cima.

Dificuldade