Kickback II no Cabo

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Coloque uma polia em seu ponto mais baixo e prenda uma alça de tornozelo ao tornozelo. 2. Segure a máquina para manter o equilíbrio com os joelhos ligeiramente dobrados. 3. Estenda a perna para trás, mantendo o quadril estável e glúteos contraídos. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de pernas.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Foque em contrair o glúteo ao estender a perna. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.

Dificuldade