Macho

Kickback II no Cabo

Músculos envolvidos

Integrar la patada de tríceps en polea en tu rutina te brinda una estabilidad funcional increíble mientras aíslas la parte posterior del brazo. Al trabajar directamente con la máquina y la polea, la tensión continua que ofrece el cable te obliga a fijar el torso y mantener una postura firme durante todo el recorrido. Este esfuerzo por estabilizar el cuerpo genera una base sólida que se traslada a movimientos de empuje más potentes en tus entrenamientos. Fortalecer tus tríceps con este nivel de control no solo mejora la definición muscular, sino que refuerza la articulación del codo y mejora tu capacidad atlética general al realizar esfuerzos de extensión bajo presión constante.

Como fazer

1. Coloque uma polia em seu ponto mais baixo e prenda uma alça de tornozelo ao tornozelo. 2. Segure a máquina para manter o equilíbrio com os joelhos ligeiramente dobrados. 3. Estenda a perna para trás, mantendo o quadril estável e glúteos contraídos. 4. Retorne de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de pernas.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Foque em contrair o glúteo ao estender a perna. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.